hits

Det er jo helt utrolig hva jeg har lært på et år.

Dette året har vært fantastisk. Trening, trening,trening og Zumba. Og nå tror jeg at jeg er utlært. Video og høy lyd må du ha på lengre nede på siden.

Hva skal man si. Vi er som vi er. Men for en ENERGI.

Takk for fantastiske timer SPENST - NESTTUN

Ønsker alle en riktig GOD JUL.

ZUMBA GLEDE GLEDE GLEDE

Er det mulighet for å bli bedre i Zumba eller er toget gått? Har jeg et potensiale eller talent? Hvordan kan jeg få vite det, er det noen ærlige sjeler der ute som kan gi meg en tilbakemelding på det. Video lengre nede.

Vet egentlig hva jeg skal si. Er det HÅP?

Eneste jeg vet er at VI ER SOM VI ER.

Ha en fin fredag og helg. Tror jeg er like god til å filme som jeg er i Zumba.

 

Halla - Da har jeg gjort det. GLEDE

Ja da har jeg gjort det. (Video lengre ned på siden)

Hvorfor ikke ta med seg sin egen spinningssykkel på timen, kun fordeler med det. Ingen andre har brukt sykkelen, rett innstilt, ditt eget sete og ikke minst du slipper å vaske den etter timen.

Uten Kameradamen tok jeg bilen fatt mot Spenst på Nesttun. Sykkelen fint plassert i bagasjerommet, litt stor er den så jeg måtte faktisk legge ned baksetene og da må jo selvfølgelig et barnesete ut av bilen og. Litt plukk men er du klar så er du klar.

For å tøffe meg så tok jeg meg en Heftig ZUMBA time før spinningstimen, slik at sykkelen fant seg godt til rette.

Ja her er plassen min. Jeg var så heldig å få med meg Trude, den utrolig dyktige, snille, smilende og en av de beste spinningsinstruktørene på Spenst. Salen var nesten full. Var jeg flau, njau vet ikke, men det gikk seg til med god hjelp fra Trude. Men jeg var STILLE.

Dette var jo dødsfett, har jeg lyst å gjøre dette mer??  JAAAAAAAA.

Slike Duo timer er jo bare til å starte med, med en gang. Dette blir en HIT.

Jeg må takke Trude for at hun tok sjansen med å ha meg med på denne 4x4 spinningstimen.

Jeg er klar neste uke og.



 Timen ferdig, jeg ble svett, glad, og synes det var rått å sitte fremme og se utover salen med mennesker og GUNNE på.

Vi er som vi er. Ha en Nice søndagskveld.

 

Halla Black friday

Jaja amatørbloggeren er her enda. Det har vært stille i fjøset i det siste. Må jo planlegge noen nye sprell nå. Men jeg får jo gjøre som store artister/band gjør når de har vært litt på latsiden eller når det nærmer seg jul. Jo gi ut en BEST OF. Jeg har hentet de 4 beste videoene fra Youtube på antall treff. Kastet de inn på siden her som en liten god helg visning. Og det viste seg at det er det gamle som er det beste foreløpig. kommer lengre ned på siden.

For 2 uker siden spilte vi Midtsiden Cup på Os og det ble jo med seier i Mix Elite klassen. I 36 år har pappa vært på sidelinjen for å følge med. RESPEKT. Pappa, nevø, sønn og stjernen selv.

Har forresten vært på ZUMBA i det siste, har jo en drømmevideo fra det, kommer i morgen. Har fått lov til å være sidemann på en spinningstime som kommer på søndag. Så jeg har noen godbiter på lur.

Så her er BEST OF filmene:

Mage/rygg - klar vinner til nå

Nr 2 ZUMBA - Herlig

Nr 3 - Spinning.

Nr 4 spinning på Smøråsfjellet.

Jaja Vi er som vi er.

Helgen må dere nyte og flere sprell kommer, håpløse Moves og flaue/stolte øyeblikk er på vei.

See you.
 


 

Hva skjedde egentlig på rom 303 i Nice

Ble det trening i Nice? Selvfølgelig. Og kameradamen var som alltid klar.

Må jo bare takke Spenst for utrolige flotte treningstips og motivering.

Night training at room 303.

Ha en flott søndags ettermiddag. Vi er som vi er.

Du er god nok som du er.

HALLA - GÅR DET VIRKELIG AN

Hvem husker ikke god historien med Møll i øret.

http://pappatil7.blogg.no/1503668359_halla__fredag__n_skal_det_puttes.html

Hva klarte jeg å få til, jo myggstikk på øyet på hotellrommet i Nice.

Det er vel en god grunn for at jeg og Kameradamen er kjærester.

Dagene i vakre Nice forsvant virkelig fort. Det var god stemning og kos. Vi hadde det helt supert. En liten svingom kl 02.00 om natten måtte jo vi også få med oss. Litt ustø men fin i farten.

Så det er viktig å kose seg sammen. Ta vare på hverandre, leve, bry seg, vise kjærlighet og godhet.

Men så kommer den siste kvelden av denne kanongøye turen. Da spør Kameradamen meg med en lett harsk Senja dialekt: Kan vi se på de bildene du har tatt på denne turen. Jeg prøver å vri meg lett unna med litt småflørting. Men det bestemte ansiktsuttrykket forteller her at tastelåsen måtte åpnes og de 4 bildene jeg klarte å ta skulle opp i plenum. Så her kommer mine minner fra Nice turen 21 til 25 oktober.

Fint bilde fra en av togturene.

Lokal helt på et av spisestedene

Kom borti i utløser knappen på kameraet på stranden.

Så tok humoren virkelig av. Husker de hang på toalettene før i tiden.

Vet ikke om Kameradamen var kjempe happy med dette, men det ble nå i hvert fall stille.

Førstkommende Søndag kommer videosnutten: Nigth Training in Nice - 303.

Ja det er med thights på og riktig antrukket overkropp.

Vi er som vi er. Ha en fin helg.

 

 

HALLA NICE HERE WE KJEM

Etter en koselig og kjekk suprize 40 årsdag i går til Bolstad så er jeg nå havnet på Flesland. Litt små redusert sammen med kameradamen.

Kofferten er pakket og klar for nye sprell og treningsøkter. 

Så da er det bare til å vente på flyet og blogge litt. Ta et bilde.

Slippers og edderkoppbein. Ha en god helg

Vi er som vi er.

JADA - Smil, det er sant.

Er det sant.

THE WALL OF FAME

JADA - HVOR LENGE FÅR DET HENGE?

EN LATTER FORLENGER LIVET

DU ER GOD NOK SOM DU ER.

HA EN FIN TORSDAG. Håper jeg ikke tråkket noen på beina nå, så unnskyld.

Halla - Skolelys eller ikke

Var jeg et skolelys eller ikke. Tviler vel på det, var vel heller en liten pøbel, ikke så flink på skolen men digget å spille fotball. En liten mobber var jeg, og det er noe jeg ikke er stolt over. Så her har jeg dårlig samvittighet ovenfor de som jeg mobbet. Et par ganger til rektor, meldinger med hjem, sitte igjen etter timen, fortvilte foreldre og fikk straff som var fortjent. Heldigvis sluttet jeg med dette.

Jeg gikk på Kuventræ barneskole på Os, bokmål klasse og vi var en fin gjeng. 6 år med tjo og hei. Lavest i klassen og bursdag sist.

6. klasse og det var kult med passbilder.

Ungdomsskolen ble tilbringet på Os Ungdomsskole. En del nye elever kom inn i klassen og det ble en artig gjeng. Litt konflikter her og der men det gikk vel ellers greit.

Konfirmert ble jeg og.

9 klasse.

  9 klasse med potteklipp (moteriktig)

Karakterene var der men ikke så veldig gode.  Var god i valgfag.

Så videre på skole reisen. Hva velger man etter ungdomsskolen i 1991.

1 valg og 2 valg: Kokk - Bergen Yrkesskole

3 valg Servitør - Bergen Yrkesskole

4 valg Handel og kontor - Os Yrkesskole

5 valg Elektro - Os Yrkesskole

6 valg Gymnas - Os Gymnas

Så det ble Handel og kontor, Os Yrkesskole. Yes man blir Blå Russ.

Karakterene her var heller ikke innertiere men greit nok.

Bestått eksamen. Blåruss 1994, Exodus, Holms,Bergenshallen, Kongeparken, Kyrkjetangen, Madammen osv...

Hva gjør man da etter 3 år på Os Yrkesskole. Hadde ingen anelse. Rett i militæret og sløvet i et år. Så etter endt tjeneste ble det lærling hos Gjesdal Aluminium AS og der er jeg fortsatt. Nå uten hår.

Vi er som vi er. Ha en god onsdag ettermiddag.

Jada det kommer flere treningsvideoer.

 

 

HALLA - HØSTFERIEN ER OVER

Joho oppsummering av uken som gikk.  Du er god nok som du er.

Mia var storfornøyd.

Begynte med SPINN STYRKE

Så PULS EKSPLOSIV

Avsluttet med SENIOR PULS FRA 43 ÅR OG OPPOVER

Ha en fantastisk uke som kommer.

Vi er som vi er.
 

 

GOD MORGEN - SENIOR PULS

Det er lørdag. Gleden er stor, endelig program for de over 43 år.

Nemlig Senior Puls. Video lenger ned, husk lyd.

Det er viktig å få i gang i kroppen. Så man må gi av seg selv.

Ha en knakende kjekk lørdag. Vi er som vi er.

DU ER GOD NOK SOM DU ER.
 

 

 

HALLA - PULS EKSPLOSIV

Det er høst, det er regn, det blåser, det er surt, men vi smiler for det.  

DET ER HELG OG DET ER GLEDE.

Video og husk lyd litt lengre ned på siden.

Her er det bare til å brette opp ermene, gjøre seg klar til Eksplosiv Puls. Det er vel ikke så mye å skrive om, må nytes.

Du er god nok som du er.


Vi er som vi er - ha en fantastisk helg. I morgen er det:

SENIOR PULS FOR DE OVER 43 ÅR.

HALLA - SPINN STYRKE

Det er jo en drøm som går i oppfyllelse. EGET TRENINGSSTUDIO. Hva gir du meg.

Så i går var det heftig innspilling, og timene ble unnagjort på minutter. Nye utfordringer, nye timer, mye svette og ingen tårer. Det er en glede.

Hva skal man si, Spinn Styrke: Dette er bare en liten brøkdel på hva man kan gjøre ut av denne timen. Her må man gi alt man har, ingen vits å lure seg unna. Det er kun deg selv du lurer da. Det er viktig "Å Gunne på"

Som jeg har sagt før, kommer til si/skrive det igjen.

Vi er som vi er.

Skulle jo egentlig ha en heftig avslutning, men den datt litt ut. I tilløpet begynte jeg å tenke på hvor mye som kunne gå galt og at Bloggen i verste fall forsvant. Så det siste stuntet, det ble som det ble. 

Men fin i tøy, og humøret på topp i en grei trent kropp.

Du er god nok som du er.

Ha en fantastisk fin torsdag ettermiddag. Del.lik.del.

Alle opptak blir kun tatt EN gang, stunts gjøres selv og Kameradamen jobber dugnad.
 

HALLA - ENDELIG EGET TRENINGSSTUDIO

Det er høstferie, det er vått, kaldt og surt. Men endelig har jeg fått det.

EGET TRENINGSSTUDIO.

Jeg har heldigvis kommet meg innomhus. Etter harde forhandlinger med diverse treningssentre:

Aktiv hele Året

Stas Elias

Harry`s Bootcamp

Fitkropp nr 2

Trainnii osv...

Jeg bestemte meg for å forholde meg til min arbeidsgiver som jeg betaler månedlig til og blir sponset av. Nemlig Spenst og selvfølgelig på Nesttun. Gleden var jo selvfølgelig enorm hos Spenst. Det har jo gått et lettelse Sukk gjennom Spenst gangen på Nesttun når avtalen endelig ble signert. Så jeg tror begge parter er veldig fornøyd med avtalen med grunnpakken, sponsingen, firmabil, telefon, klær og mange kroner i pottemanien.

 

Så i kveld er det innspilling til nye timer. Dette går jo selvfølgelig for lukkede dører. Dette gjøres for at ikke andre Sentre og instruktører skal kopiere disse unike øvelsene før Premieren blir sluppet på Youtube. Så snart er det å pakke bagen å komme meg ned til mitt andre hjem, Spenst.

Og selvfølgelig blir det et nytt treningsprogram med nye krevende øvelser.

Dag Øvelse Varighet
Torsdag Spinn Styrke 5 minutter
Fredag Puls Eksplosiv 6 minutter
Lørdag Senior Puls for de over 43 år 5 minutter

Det kan bli endringer i programmet kommer litt an på Kameradamen, stunts, tid, helse, skader, gangsperr, kjernemusklaturen, osv.

Så da snakkes vi og håper jo alltid at noen gidder å lese, dele og like.

 

 

HALLA - Vennligst Støtt Sykehusklovnene

Dette gir mening, vennligst støtt.

http://www.facebook.com/Sykehusklovnene/?fref=mentions

http://www.sykehusklovnene.no/

Har vært på Spenst i dag til fantastiske treningstimer og flotte mennesker. De har hatt Åpen dag på Spenst med masse tilbud, nyheter, treningstimer og støtte til Sykehusklovnene. Så i dag var jeg og Kameradamen på plass og fikk svettet ut.

Nice i Tights. og i fremste rekke.

Klarte akkurat å få av meg tightsen til time nr 2.

Jada jeg liker oppmerksomhet. Men klarer jeg å få til starten på denne øvelsen, neida


Jaja dere må ha en fin lørdagskveld. Nå gangsperrer jeg meg bort til sofaen.

Vi er som vi er.

Du er god nok som du er.


 

 

 

Fikk jeg dette til - NEI NEI NEI

Ildsinte fans over hele Norge, samt Mammatilmichelle og Sophie Elise var rasende etter et veldig mislykket forsøk på å nå Norge Rundt. Jeg hadde gjort en kjempebrøler slik at man ikke fikk innlegget fram på mobilen.

Alt lå til rette for LESER REKORD, innlegget ble fremmet til veldig mange. Fantastiske folk har gitt av seg selv, men klarte jeg å få det til. NEI NEI NEI, og nå må jeg gjøre alt på nytt. Tagge dere på nytt, be på mine knær, håper dere leser, deler og alt mulig. Jeg bukker og takker. 

Forrige ukes trening er over for denne gang. Om jeg er blitt sprekere vites ikke, men utfordret meg selv? Ja

Jeg Tagger en del folk i dag igjen uten å spørre dere, hvis du synes det er dumt så bare fjern den. Skal bare prøve å slå leser rekorden. Samtidig reklamere for siden. Så jeg beklager for bryet og håper det er greit for denne gang, neste gang og kanskje en gang til.

Vi er som vi er.

Tirsdagen startet med Spinning

Onsdagen var det Mage/rygg - Troldhaugen, nei Gamlehaugen.

Torsdag - Yoga Flyt, Kyrkjetangen.

Fredagen var det Nyheten: Triatlon Intervall.


Høsten er kommet, og fristelsen er stor for å grype under teppet i sofaen. Men hvorfor det. Ta deg en tur ut i høstværet, nyt ikke syt.

Hvis ikke det er så fristende, så har Spenst på Nesttun masse gode tilbud og kampanjer i høst. Dette er et utrolig flott senter, med flotte, dyktige, hjelpsomme, kunnskapsrike og veldig flinke instruktører og veiledere. Så ta turen til Spenst på Nesttun.

http://nesttun.spenst.no/wsp/spenst_nesttun/webon.cgi?func=show&template=startsiden

Så hva denne uken bringer, vet jeg ikke. Er i tenke boksen på nye og spennende treningstips eller andre påfunn som kan være lærerike. 

Så ikke vær redd, det kommer nok noen nye innlegg men hva det dreier seg om. Det vet ikke jeg en gang.

Ha en flott uke. Del siden, lik siden, les siden. Håper på drahjelp fra dere. Om du ikke gjør noe, så går det og helt fint.


 

Fikk jeg dette til - NEI NEI NEI

Ildsinte fans over hele Norge, samt Mammatilmichelle og Sophie Elise var rasende etter et veldig mislykket forsøk på å nå Norge Rundt. Jeg hadde gjort en kjempebrøler slik at man ikke fikk innlegget fram på mobilen.

Alt lå til rette for LESER REKORD, innlegget ble fremmet til veldig mange. Fantastiske folk har gitt av seg selv, men nå må jeg gjøre alt på nytt. Tagge dere på nytt, be på mine knær, håper dere leser, deler og alt mulig. Jeg bukker og takker. Så nå Starter jeg:

Da er trenings uken over for denne gang. Om jeg er blitt sprekere vites ikke, men utfordret meg selv?

Jeg Tagger en del folk i dag igjen uten å spørre dere, hvis du synes det er dumt så bare fjern den. Skal bare prøve å slå leser rekorden. Samtidig reklamere for siden. Så jeg beklager for bryet og håper det er greit for denne gang, neste gang og kanskje en gang til.

Vi er som vi er.

Tirsdagen startet med Spinning

Onsdagen var det Mage/rygg - Troldhaugen, nei Gamlehaugen.

Torsdag - Yoga Flyt, Kyrkjetangen.

Fredagen var det Nyheten: Triatlon Intervall.

Høsten er kommet, og fristelsen er stor for å grype under teppet i sofaen. Men hvorfor det. Ta deg en tur ut i høstværet, nyt ikke syt.

Hvis ikke det er så fristende, så har Spenst på Nesttun masse gode tilbud og kampanjer i høst. Dette er et utrolig flott senter, med flotte, dyktige, hjelpsomme, kunnskapsrike og veldig flinke instruktører og veiledere. Så ta turen til Spenst på Nesttun.

http://nesttun.spenst.no/wsp/spenst_nesttun/webon.cgi?func=show&template=startsiden

Så hva denne uken bringer, vet jeg ikke. Er i tenke fokus på nye og spennende treningstips eller andre påfunn som kan være lærerike. 

Så ikke vær redd, det kommer nok noen nye innlegg men hva det dreier seg om. Det vet ikke jeg en gang.

Ha en flott uke. Del siden, lik siden, les siden. Håper på drahjelp fra dere. Om du ikke gjør noe, så går det og helt fint.



 

HALLA - FREDAG - TRIATLON INTERVALL

HELG - JA HELG OG DET SKAL BLI DIGG. TRIATLON.

Da er det Triatlon Intervall. Det er bare til å ta beina fatt igjen. Utstyret er klart og kameradamen er tent som aldri før. Dette har hun sett fram til. Video og lyd lengre ned på siden.

Vi vandrer og vandrer, mil etter mil.

Vel framme og super klar. Dette kommer til å bli kaldt.

Først er jo det den super viktige oppvarmingen, men jeg har nettopp fordøyd 2 stk fleskepannekaker så jeg er litt tung i systemet.

Da er vi klar - jada. - neida - eller bare god natt.

 
Dette var kaldt, tungt, gøyt (jada), spenning og motiverende. Så nå nærmer jeg meg snart alle øvelsene i treningsprogrammet.
Endelig ferdig.
 
Ingen medalje - bare smilende og blid. VI ER SOM VI ER. Da er det bare til å gå hjem igjen.
 
 
Endelig helg. Ha en fantastisk fin dag videre, positive tanker, og le mye. Humor er viktig. 


 

 

HALLA - YOGA FLYT

Torsdagen er kommet, helgen nærmer seg med stormskritt. Da er vi på tur igjen. Denne gangen ankommer vi vakre Kyrkjetangen.

Heldigvis lite med folk, så da er jo det bare til å starte treningen.  Klargjøring.

Kroppen må klargjøres før start. En del stive ledd som må mykes opp.

Da er det unnagjort. Dagen er fantastisk med sol, sommer og kameradamen. Hun er en fantastisk kjæreste, supporter, støttespiller, fotograf, tilskuer og ikke minst KOKK.

Ha en strålende ettermiddag - i morgen er det Triatlon Intervall.

VI ER SOM VI ER.

HALLA - ONSDAG TRIM WITH THE KING

Det er Mage/Rygg i dag. Det er ute, det er nærmt, det er intensivt og det er jævlig nervøst. Video lengre ned og husk lyd.

Jeg svetter allerede før jeg har begynt. Kameradamen er litt usikker på valg av sted. Det er bare til å sette i gang. På med treningsklærne.

Pulsen er 200, det prikker i hele kroppen. Hva tenker jeg med??

Det er bare til å fyre i gang denne veltrente kroppen. Piss nervøs.

Det gikk bra. Som du sikkert hørte på slutten med sirener, så kom politiet men da var vi heldigvis akkurat ferdig og ingen visste noe. Hundene som bjeffet er Mette Marit og Kronprins Haakon sine, Muffins Kråkebolle og Milly kakao.

Endelig ferdig. Da bærer det hjem for de daglige plikter i hus og hjem.

Vi er som vi er. Ha en fin ettermiddag og håper vi møtes på Spenst Nesttun i kveld.

HALLA - Tirsdag - SPINNING NATURLIG NORMALT

Middagen er nå laget og fordøyd. Nok en gang et Michelin måltid av de sjeldne. Har ikke tid til noe avslapping, her må vi ut i naturen.

Videoen kommer lenger nede og husk lyd.

Det er bare til å manne seg opp for et par timers gange i vakker natur. Nå er det Spinning. Utstyret er pakket, Kameradamen henger seg på. Dette har hun sikkert lyst til. Jeg lurer av og til på hva hun egentlig tenker om meg. Er hun litt flau, litt redd, lyst å stikke av, gjemme seg eller ser hun sitt snitt at denne Oppmerksomhete pappatil7 trenger all den trening han kan få.

Er oppmerksomhete et ord eller skulle det stått PR-kåte, selvgode, egoistiske, etc Dette blir ingen tur hånd i hånd. Her må vi trøkke på slik at vi blir ferdig innen rimelig tid. Endelig oppe og klargjøringen er i gang.

Alt passer jo som et skudd. Slim Very Fit.

Da er det full gass og humøret på topp. Litt småredd for at det skulle komme noen, men det skjedde jo dessverre ikke


Jeg er så ufattelig glad for at jeg ikke har sagt til kameradamen hvor vi skal spille inn resten timene (minuttene)  i uken som kommer, men på tur skal vi.

Vi er som vi er. Ha en fin tirsdag

HALLA MANDAG KVELD - NATUREN KALLER

Da er jeg klar for morgen dagens time. Her var det bare til å ta beina fatt å begynne å vandre mot spinning destinasjonen.

På vei mot Fana høyeste topp.

Etter en lang marsj er jeg bare nødt til å ta en pause.

Flere timers gange må jeg ta pause nr 2

Her er jeg i fint driv mot toppen.

Etter tre timers slit er jeg heldigvis fremme. Så det blir innspilling av Spin/Run Natur i morgen på Fana`s høyeste og fineste utsiktpunkt.

Så i morgen blir det bæring av anlegg, videokamera, utstyr, og nødvendig overlevelse materiell. TAKK

HALLA søndag - ENDELIG

Nå kan endelig alle flotte VM mennesker fokusere på Bloggen min. Det har vært en vannvittig uke i Bergen, noe slikt får du sikkert bare oppleve en gang i  livet.

Hva skal neste uke bringe oss. Jo selvfølgelig må vi ha litt trening på programmet. Håper alle har fulgt det forrige programmet til punkt og brikke.

 

https://www.youtube.com/watch?v=Q32oSRpamVs&t=77s     - Spinning

https://www.youtube.com/watch?v=Jrjqb34wVKQ&t=63s        - Mage/rygg

https://www.youtube.com/watch?v=rKYxnBkkQn4&t=31s        - Speed Yoga strekk

https://www.youtube.com/watch?v=WMxk5y9VvhI&t=2s          - Zumba uten tenning

Neste uke ser noe annerledes ut men det blir lovnader om trøkk, svette, tretthet, kondis, musikk, smil og selvfølgelig hjemme i stuen.

Dag Aktivitet Varighet
Tirsdag SpinRun 5 minutter
Onsdag Mage/rygg 6 minutter
Torsdag Yoga Flyt 6 minutter
Fredag Triatlon intervall Til du ikke orker mer
Lørdag/søndag Bloggefest 48 timer

Nå lusket jeg meg ut i bilen får å spille inn video til neste uke. Har klart å presse meg inn i VM - trøyen (drakten) til min Svoger som han brukte for to år siden. Vi sees og håper dette blir like bra for dere som det blir for meg.


 

 

HALLA - UKEN SOM GIKK - GANGSPERR VI FIKK.

Sykkel VM, knallharde treningsvideoer, sol, antydning til sommer, Bergen, Birkelundsbakken.

Det har vært heftig denne uken med gode treningsvideoer.

Det hele startet med VM-SPINNING: TIRSDAG

 
Så gikk vi videre til MAGE/RYGG - ONSDAG
 
 
DERETTER SPEED YOGA STREKK - TORSDAG
 
 
DET HELE AVSLUTTES MED ZUMBA - FREDAG

 

 Tar på meg oppdrag som Personlig Trener,  Enkel timer, Husmor timer, Motivasjon timer, osv.Har enda litt ledige timer nå i høst/vinter sesong.

Så bare ta kontakt: mail, hyggelig telefon samtale, sms, brev, fax, etc

oki.dok@hotmail.com

+47 934 67 534

UKEN SOM GIKK - GENGSPERR VI FIKK - BLE EN DEL LATTERKICK.

Dag Otto var glad for å se pappatil7 igjen.



 


 


 

 

HALLA - ZUMBA FREDAG - Gnisten som forsvant

Ukens siste time er kommet. Jeg er helt på felgen, har ikke mer å gi. Det merkes når jeg ikke klarer å snakke mer. Tunge øyelokk, rytme som ikke er der, men jeg ga ikke opp. Det er viktig - stå på man klarer alltid noe.

Hofter, løs hud, valker, åreknuter, strekkmerker, muskler, armer, bein og alle kroppens deler skal få kjørt seg.

Det er ZUMBA - det er rått - det er heftig - det er flørtende - det er Magisk - Det er Gnist som forsvant.


Jeg ønsker alle en god helg. Vi er som vi er.  

Ta vare på hverandre, vær høflige, hjelpsomme, snille og greie.

HALLA - SPEED YOGA STREKK

Etter endt arbeidsdag er det deilig å sette kursen hjemover. Toyoaten frakter meg trygt hjem til kjæresten min som har tryllet fram en Gourmet rett av de sjeldne. Det er ikke bare første inntrykket som gir deg vann i munnvikene, det er også den deilige duften av stekte Gilde Karbonader.

Nok om det, nå haster det. Middagen var super den.

NÅ ER DET SPEED YOGA STREKK.


 

Dette er også et program som kan utføres i flere repetisjoner. Jeg gir dere grunnlaget så er det bare å nyte seg selv videre i treningen.

Så nå drar jeg på Spenst, Nesttun. Zumba og Cross Training

HALLA - FY FAEN, MAGE/RYGG

Jaja dette har jeg ikke gledet meg til, men det er en nødvendighet. Ikke vanskelig å se.

Dette er kun filmet en gang, alle stunts gjøres selv, naturlig kropp og  ingen sminke .Fremdeles dårlig økonomi, så filmingen er i stuen.

Dette kan brukes som oppvarming eller gjøres som en intervalltrening med 5 til 10 repetisjoner.

Husk LYD. Del videoen (innlegget) med hele verden. Det går helt fint.

Uken er ikke ferdig så vi fortsetter i morgen. Snakkes på Spenst seinere i dag.
 

HALLA - DET ER SPINNING

SPINNING - TIRSDAG - VI GIR ALT.

Dette er til alle dere der ute som har lyst på et POWERKICK av en Intervall Spinning. 15 x 3 minutter. Jeg tar 3 minutter og dere gjør det 15 ganger etterpå. Nydelig, kan ikke bli bedre. Viktig, HUSK LYD. Viktig å drikke.

SNAKKES I MORGEN, DA ER DET MAGE/RYGG.
 

Spenst 1 - Alle kan hvis man vil.

Hvorfor bruke masse penger på treningsstudioer, når du kan få det gratis fra meg.

Siden økonomien ikke er til stedet nå, så er treningsstudioet i stuen enda. Med nesten direkte Live sendinger på Youtube.

Ukens treningsprogram er som følger:

Dag Aktivitet Varighet
Tirsdag - ca kl 16 Spinning intervall 3 minutter x 15
Onsdag - ca etter jobb Mage/rygg 3 minutter x 10
Torsdag - når jeg har tid Yoga Strekk 3 minutter x 10
Fredag - etter et par glass vin Zumba 3 minutter x 12
Lørdag og søndag Ødelagt/gangsperr hele helgen

Kvalitet på utstyr er av ypperste klasse. 

Ingen som klager her i gården. Her skal det bli action.

Heldigvis er utstyret rimelig oppdatert så du kan følge med på fart, gir og kilometer. Pulsmåler er ingen nødvendighet.

 

Så jeg håper i morgen at folk har funnet frem riktig utstyr og vi kan få en Kickstart på uken. Nesten Live sendingen kommer ut rimelig kjapt etter opptak. 

Vi sjåast - kan ikke garantere sprekhet, kilotap, kondis eller fastere kropp, men kanskje en god latter.

Ønsker man sponsor plass så er det fullt mulig. Pris kan diskuteres.

Halla Mandag - Det må TØMMES.

Det er valgdag og borgerplikten er gjort. Vanskelig = Ja. Vet jeg hva partiene står for = Nei. Men det ble stemt.

 

Er det mulig. Går det virkelig an å bare mure ned en chipspose og sjokolade på "No Time". Når det kommer på bordet så går gravemaskin armen i ett. Det stoppes med et sukk når alt er tomt innen 20 minutter. Kjempedigg med god samvittighet. Dette kan jeg rett og slett ikke ha i huset, da klikker det for meg. Det må TØMMES og helst fort.

 

 

Trodde dere at det var noe annet.

Bloggen har jo noen fordeler og en ulempe. Tiden er vel ulempen. Men mange nye venner og fine tilbakemeldinger er jo kjempehyggelig. Fine venneforespørsel og en del mail om forbrukslån har det også blitt.

Nå på bestevenn listen.

Har en del planer som jeg jobber med. Siden trening er jo veldig inn i tiden så har jeg også kastet meg på den bølgen og. Det blir en del videoer og tips som kommer seinere i uken.

Eiffel-Tårnet bygget på 2 år. Imponerende.

 

 

Les mer i arkivet » Desember 2017 » November 2017 » Oktober 2017