hits

Det er jo helt utrolig hva jeg har lrt p et r.

Dette ret har vrt fantastisk. Trening, trening,trening og Zumba. Og n tror jeg at jeg er utlrt. Video og hy lyd m du ha p lengre nede p siden.

Hva skal man si. Vi er som vi er. Men for en ENERGI.

Takk for fantastiske timer SPENST - NESTTUN

nsker alle en riktig GOD JUL.

ZUMBA GLEDE GLEDE GLEDE

Er det mulighet for bli bedre i Zumba eller er toget gtt? Har jeg et potensiale eller talent? Hvordan kan jeg f vite det, er det noen rlige sjeler der ute som kan gi meg en tilbakemelding p det. Video lengre nede.

Vet egentlig hva jeg skal si. Er det HP?

Eneste jeg vet er at VI ER SOM VI ER.

Ha en fin fredag og helg. Tror jeg er like god til filme som jeg er i Zumba.

 

Halla - Da har jeg gjort det. GLEDE

Ja da har jeg gjort det. (Video lengre ned p siden)

Hvorfor ikke ta med seg sin egen spinningssykkel p timen, kun fordeler med det. Ingen andre har brukt sykkelen, rett innstilt, ditt eget sete og ikke minst du slipper vaske den etter timen.

Uten Kameradamen tok jeg bilen fatt mot Spenst p Nesttun. Sykkelen fint plassert i bagasjerommet, litt stor er den s jeg mtte faktisk legge ned baksetene og da m jo selvflgelig et barnesete ut av bilen og. Litt plukk men er du klar s er du klar.

For tffe meg s tok jeg meg en Heftig ZUMBA time fr spinningstimen, slik at sykkelen fant seg godt til rette.

Ja her er plassen min. Jeg var s heldig f med meg Trude, den utrolig dyktige, snille, smilende og en av de beste spinningsinstruktrene p Spenst. Salen var nesten full. Var jeg flau, njau vet ikke, men det gikk seg til med god hjelp fra Trude. Men jeg var STILLE.

Dette var jo ddsfett, har jeg lyst gjre dette mer??  JAAAAAAAA.

Slike Duo timer er jo bare til starte med, med en gang. Dette blir en HIT.

Jeg m takke Trude for at hun tok sjansen med ha meg med p denne 4x4 spinningstimen.

Jeg er klar neste uke og.



 Timen ferdig, jeg ble svett, glad, og synes det var rtt sitte fremme og se utover salen med mennesker og GUNNE p.

Vi er som vi er. Ha en Nice sndagskveld.

 

Halla Black friday

Jaja amatrbloggeren er her enda. Det har vrt stille i fjset i det siste. M jo planlegge noen nye sprell n. Men jeg fr jo gjre som store artister/band gjr nr de har vrt litt p latsiden eller nr det nrmer seg jul. Jo gi ut en BEST OF. Jeg har hentet de 4 beste videoene fra Youtube p antall treff. Kastet de inn p siden her som en liten god helg visning. Og det viste seg at det er det gamle som er det beste forelpig. kommer lengre ned p siden.

For 2 uker siden spilte vi Midtsiden Cup p Os og det ble jo med seier i Mix Elite klassen. I 36 r har pappa vrt p sidelinjen for flge med. RESPEKT. Pappa, nev, snn og stjernen selv.

Har forresten vrt p ZUMBA i det siste, har jo en drmmevideo fra det, kommer i morgen. Har ftt lov til vre sidemann p en spinningstime som kommer p sndag. S jeg har noen godbiter p lur.

S her er BEST OF filmene:

Mage/rygg - klar vinner til n

Nr 2 ZUMBA - Herlig

Nr 3 - Spinning.

Nr 4 spinning p Smrsfjellet.

Jaja Vi er som vi er.

Helgen m dere nyte og flere sprell kommer, hplse Moves og flaue/stolte yeblikk er p vei.

See you.
 


 

Hva skjedde egentlig p rom 303 i Nice

Ble det trening i Nice? Selvflgelig. Og kameradamen var som alltid klar.

M jo bare takke Spenst for utrolige flotte treningstips og motivering.

Night training at room 303.

Ha en flott sndags ettermiddag. Vi er som vi er.

Du er god nok som du er.

HALLA - GR DET VIRKELIG AN

Hvem husker ikke god historien med Mll i ret.

http://pappatil7.blogg.no/1503668359_halla__fredag__n_skal_det_puttes.html

Hva klarte jeg f til, jo myggstikk p yet p hotellrommet i Nice.

Det er vel en god grunn for at jeg og Kameradamen er kjrester.

Dagene i vakre Nice forsvant virkelig fort. Det var god stemning og kos. Vi hadde det helt supert. En liten svingom kl 02.00 om natten mtte jo vi ogs f med oss. Litt ust men fin i farten.

S det er viktig kose seg sammen. Ta vare p hverandre, leve, bry seg, vise kjrlighet og godhet.

Men s kommer den siste kvelden av denne kanongye turen. Da spr Kameradamen meg med en lett harsk Senja dialekt: Kan vi se p de bildene du har tatt p denne turen. Jeg prver vri meg lett unna med litt smflrting. Men det bestemte ansiktsuttrykket forteller her at tastelsen mtte pnes og de 4 bildene jeg klarte ta skulle opp i plenum. S her kommer mine minner fra Nice turen 21 til 25 oktober.

Fint bilde fra en av togturene.

Lokal helt p et av spisestedene

Kom borti i utlser knappen p kameraet p stranden.

S tok humoren virkelig av. Husker de hang p toalettene fr i tiden.

Vet ikke om Kameradamen var kjempe happy med dette, men det ble n i hvert fall stille.

Frstkommende Sndag kommer videosnutten: Nigth Training in Nice - 303.

Ja det er med thights p og riktig antrukket overkropp.

Vi er som vi er. Ha en fin helg.

 

 

HALLA NICE HERE WE KJEM

Etter en koselig og kjekk suprize 40 rsdag i gr til Bolstad s er jeg n havnet p Flesland. Litt sm redusert sammen med kameradamen.

Kofferten er pakket og klar for nye sprell og treningskter. 

S da er det bare til vente p flyet og blogge litt. Ta et bilde.

Slippers og edderkoppbein. Ha en god helg

Vi er som vi er.

JADA - Smil, det er sant.

Er det sant.

THE WALL OF FAME

JADA - HVOR LENGE FR DET HENGE?

EN LATTER FORLENGER LIVET

DU ER GOD NOK SOM DU ER.

HA EN FIN TORSDAG. Hper jeg ikke trkket noen p beina n, s unnskyld.

Halla - Skolelys eller ikke

Var jeg et skolelys eller ikke. Tviler vel p det, var vel heller en liten pbel, ikke s flink p skolen men digget spille fotball. En liten mobber var jeg, og det er noe jeg ikke er stolt over. S her har jeg drlig samvittighet ovenfor de som jeg mobbet. Et par ganger til rektor, meldinger med hjem, sitte igjen etter timen, fortvilte foreldre og fikk straff som var fortjent. Heldigvis sluttet jeg med dette.

Jeg gikk p Kuventr barneskole p Os, bokml klasse og vi var en fin gjeng. 6 r med tjo og hei. Lavest i klassen og bursdag sist.

6. klasse og det var kult med passbilder.

Ungdomsskolen ble tilbringet p Os Ungdomsskole. En del nye elever kom inn i klassen og det ble en artig gjeng. Litt konflikter her og der men det gikk vel ellers greit.

Konfirmert ble jeg og.

9 klasse.

  9 klasse med potteklipp (moteriktig)

Karakterene var der men ikke s veldig gode.  Var god i valgfag.

S videre p skole reisen. Hva velger man etter ungdomsskolen i 1991.

1 valg og 2 valg: Kokk - Bergen Yrkesskole

3 valg Servitr - Bergen Yrkesskole

4 valg Handel og kontor - Os Yrkesskole

5 valg Elektro - Os Yrkesskole

6 valg Gymnas - Os Gymnas

S det ble Handel og kontor, Os Yrkesskole. Yes man blir Bl Russ.

Karakterene her var heller ikke innertiere men greit nok.

Besttt eksamen. Blruss 1994, Exodus, Holms,Bergenshallen, Kongeparken, Kyrkjetangen, Madammen osv...

Hva gjr man da etter 3 r p Os Yrkesskole. Hadde ingen anelse. Rett i militret og slvet i et r. S etter endt tjeneste ble det lrling hos Gjesdal Aluminium AS og der er jeg fortsatt. N uten hr.

Vi er som vi er. Ha en god onsdag ettermiddag.

Jada det kommer flere treningsvideoer.

 

 

HALLA - HSTFERIEN ER OVER

Joho oppsummering av uken som gikk.  Du er god nok som du er.

Mia var storfornyd.

Begynte med SPINN STYRKE

S PULS EKSPLOSIV

Avsluttet med SENIOR PULS FRA 43 R OG OPPOVER

Ha en fantastisk uke som kommer.

Vi er som vi er.
 

 

GOD MORGEN - SENIOR PULS

Det er lrdag. Gleden er stor, endelig program for de over 43 r.

Nemlig Senior Puls. Video lenger ned, husk lyd.

Det er viktig f i gang i kroppen. S man m gi av seg selv.

Ha en knakende kjekk lrdag. Vi er som vi er.

DU ER GOD NOK SOM DU ER.
 

 

 

HALLA - PULS EKSPLOSIV

Det er hst, det er regn, det blser, det er surt, men vi smiler for det.  

DET ER HELG OG DET ER GLEDE.

Video og husk lyd litt lengre ned p siden.

Her er det bare til brette opp ermene, gjre seg klar til Eksplosiv Puls. Det er vel ikke s mye skrive om, m nytes.

Du er god nok som du er.


Vi er som vi er - ha en fantastisk helg. I morgen er det:

SENIOR PULS FOR DE OVER 43 R.

HALLA - SPINN STYRKE

Det er jo en drm som gr i oppfyllelse. EGET TRENINGSSTUDIO. Hva gir du meg.

S i gr var det heftig innspilling, og timene ble unnagjort p minutter. Nye utfordringer, nye timer, mye svette og ingen trer. Det er en glede.

Hva skal man si, Spinn Styrke: Dette er bare en liten brkdel p hva man kan gjre ut av denne timen. Her m man gi alt man har, ingen vits lure seg unna. Det er kun deg selv du lurer da. Det er viktig " Gunne p"

Som jeg har sagt fr, kommer til si/skrive det igjen.

Vi er som vi er.

Skulle jo egentlig ha en heftig avslutning, men den datt litt ut. I tillpet begynte jeg tenke p hvor mye som kunne g galt og at Bloggen i verste fall forsvant. S det siste stuntet, det ble som det ble. 

Men fin i ty, og humret p topp i en grei trent kropp.

Du er god nok som du er.

Ha en fantastisk fin torsdag ettermiddag. Del.lik.del.

Alle opptak blir kun tatt EN gang, stunts gjres selv og Kameradamen jobber dugnad.
 

HALLA - ENDELIG EGET TRENINGSSTUDIO

Det er hstferie, det er vtt, kaldt og surt. Men endelig har jeg ftt det.

EGET TRENINGSSTUDIO.

Jeg har heldigvis kommet meg innomhus. Etter harde forhandlinger med diverse treningssentre:

Aktiv hele ret

Stas Elias

Harry`s Bootcamp

Fitkropp nr 2

Trainnii osv...

Jeg bestemte meg for forholde meg til min arbeidsgiver som jeg betaler mnedlig til og blir sponset av. Nemlig Spenst og selvflgelig p Nesttun. Gleden var jo selvflgelig enorm hos Spenst. Det har jo gtt et lettelse Sukk gjennom Spenst gangen p Nesttun nr avtalen endelig ble signert. S jeg tror begge parter er veldig fornyd med avtalen med grunnpakken, sponsingen, firmabil, telefon, klr og mange kroner i pottemanien.

 

S i kveld er det innspilling til nye timer. Dette gr jo selvflgelig for lukkede drer. Dette gjres for at ikke andre Sentre og instruktrer skal kopiere disse unike velsene fr Premieren blir sluppet p Youtube. S snart er det pakke bagen  komme meg ned til mitt andre hjem, Spenst.

Og selvflgelig blir det et nytt treningsprogram med nye krevende velser.

Dag velse Varighet
Torsdag Spinn Styrke 5 minutter
Fredag Puls Eksplosiv 6 minutter
Lrdag Senior Puls for de over 43 r 5 minutter

Det kan bli endringer i programmet kommer litt an p Kameradamen, stunts, tid, helse, skader, gangsperr, kjernemusklaturen, osv.

S da snakkes vi og hper jo alltid at noen gidder lese, dele og like.

 

 

HALLA - Vennligst Sttt Sykehusklovnene

Dette gir mening, vennligst sttt.

http://www.facebook.com/Sykehusklovnene/?fref=mentions

http://www.sykehusklovnene.no/

Har vrt p Spenst i dag til fantastiske treningstimer og flotte mennesker. De har hatt pen dag p Spenst med masse tilbud, nyheter, treningstimer og sttte til Sykehusklovnene. S i dag var jeg og Kameradamen p plass og fikk svettet ut.

Nice i Tights. og i fremste rekke.

Klarte akkurat f av meg tightsen til time nr 2.

Jada jeg liker oppmerksomhet. Men klarer jeg f til starten p denne velsen, neida


Jaja dere m ha en fin lrdagskveld. N gangsperrer jeg meg bort til sofaen.

Vi er som vi er.

Du er god nok som du er.


 

 

 

Fikk jeg dette til - NEI NEI NEI

Ildsinte fans over hele Norge, samt Mammatilmichelle og Sophie Elise var rasende etter et veldig mislykket forsk p n Norge Rundt. Jeg hadde gjort en kjempebrler slik at man ikke fikk innlegget fram p mobilen.

Alt l til rette for LESER REKORD, innlegget ble fremmet til veldig mange. Fantastiske folk har gitt av seg selv, men klarte jeg f det til. NEI NEI NEI, og n m jeg gjre alt p nytt. Tagge dere p nytt, be p mine knr, hper dere leser, deler og alt mulig. Jeg bukker og takker. 

Forrige ukes trening er over for denne gang. Om jeg er blitt sprekere vites ikke, men utfordret meg selv? Ja

Jeg Tagger en del folk i dag igjen uten sprre dere, hvis du synes det er dumt s bare fjern den. Skal bare prve sl leser rekorden. Samtidig reklamere for siden. S jeg beklager for bryet og hper det er greit for denne gang, neste gang og kanskje en gang til.

Vi er som vi er.

Tirsdagen startet med Spinning

Onsdagen var det Mage/rygg - Troldhaugen, nei Gamlehaugen.

Torsdag - Yoga Flyt, Kyrkjetangen.

Fredagen var det Nyheten: Triatlon Intervall.


Hsten er kommet, og fristelsen er stor for grype under teppet i sofaen. Men hvorfor det. Ta deg en tur ut i hstvret, nyt ikke syt.

Hvis ikke det er s fristende, s har Spenst p Nesttun masse gode tilbud og kampanjer i hst. Dette er et utrolig flott senter, med flotte, dyktige, hjelpsomme, kunnskapsrike og veldig flinke instruktrer og veiledere. S ta turen til Spenst p Nesttun.

http://nesttun.spenst.no/wsp/spenst_nesttun/webon.cgi?func=show&template=startsiden

S hva denne uken bringer, vet jeg ikke. Er i tenke boksen p nye og spennende treningstips eller andre pfunn som kan vre lrerike. 

S ikke vr redd, det kommer nok noen nye innlegg men hva det dreier seg om. Det vet ikke jeg en gang.

Ha en flott uke. Del siden, lik siden, les siden. Hper p drahjelp fra dere. Om du ikke gjr noe, s gr det og helt fint.


 

Fikk jeg dette til - NEI NEI NEI

Ildsinte fans over hele Norge, samt Mammatilmichelle og Sophie Elise var rasende etter et veldig mislykket forsk p n Norge Rundt. Jeg hadde gjort en kjempebrler slik at man ikke fikk innlegget fram p mobilen.

Alt l til rette for LESER REKORD, innlegget ble fremmet til veldig mange. Fantastiske folk har gitt av seg selv, men n m jeg gjre alt p nytt. Tagge dere p nytt, be p mine knr, hper dere leser, deler og alt mulig. Jeg bukker og takker. S n Starter jeg:

Da er trenings uken over for denne gang. Om jeg er blitt sprekere vites ikke, men utfordret meg selv?

Jeg Tagger en del folk i dag igjen uten sprre dere, hvis du synes det er dumt s bare fjern den. Skal bare prve sl leser rekorden. Samtidig reklamere for siden. S jeg beklager for bryet og hper det er greit for denne gang, neste gang og kanskje en gang til.

Vi er som vi er.

Tirsdagen startet med Spinning

Onsdagen var det Mage/rygg - Troldhaugen, nei Gamlehaugen.

Torsdag - Yoga Flyt, Kyrkjetangen.

Fredagen var det Nyheten: Triatlon Intervall.

Hsten er kommet, og fristelsen er stor for grype under teppet i sofaen. Men hvorfor det. Ta deg en tur ut i hstvret, nyt ikke syt.

Hvis ikke det er s fristende, s har Spenst p Nesttun masse gode tilbud og kampanjer i hst. Dette er et utrolig flott senter, med flotte, dyktige, hjelpsomme, kunnskapsrike og veldig flinke instruktrer og veiledere. S ta turen til Spenst p Nesttun.

http://nesttun.spenst.no/wsp/spenst_nesttun/webon.cgi?func=show&template=startsiden

S hva denne uken bringer, vet jeg ikke. Er i tenke fokus p nye og spennende treningstips eller andre pfunn som kan vre lrerike. 

S ikke vr redd, det kommer nok noen nye innlegg men hva det dreier seg om. Det vet ikke jeg en gang.

Ha en flott uke. Del siden, lik siden, les siden. Hper p drahjelp fra dere. Om du ikke gjr noe, s gr det og helt fint.



 

HALLA - FREDAG - TRIATLON INTERVALL

HELG - JA HELG OG DET SKAL BLI DIGG. TRIATLON.

Da er det Triatlon Intervall. Det er bare til ta beina fatt igjen. Utstyret er klart og kameradamen er tent som aldri fr. Dette har hun sett fram til. Video og lyd lengre ned p siden.

Vi vandrer og vandrer, mil etter mil.

Vel framme og super klar. Dette kommer til bli kaldt.

Frst er jo det den super viktige oppvarmingen, men jeg har nettopp fordyd 2 stk fleskepannekaker s jeg er litt tung i systemet.

Da er vi klar - jada. - neida - eller bare god natt.

 
Dette var kaldt, tungt, gyt (jada), spenning og motiverende. S n nrmer jeg meg snart alle velsene i treningsprogrammet.
Endelig ferdig.
 
Ingen medalje - bare smilende og blid. VI ER SOM VI ER. Da er det bare til g hjem igjen.
 
 
Endelig helg. Ha en fantastisk fin dag videre, positive tanker, og le mye. Humor er viktig. 


 

 

HALLA - YOGA FLYT

Torsdagen er kommet, helgen nrmer seg med stormskritt. Da er vi p tur igjen. Denne gangen ankommer vi vakre Kyrkjetangen.

Heldigvis lite med folk, s da er jo det bare til starte treningen.  Klargjring.

Kroppen m klargjres fr start. En del stive ledd som m mykes opp.

Da er det unnagjort. Dagen er fantastisk med sol, sommer og kameradamen. Hun er en fantastisk kjreste, supporter, stttespiller, fotograf, tilskuer og ikke minst KOKK.

Ha en strlende ettermiddag - i morgen er det Triatlon Intervall.

VI ER SOM VI ER.

HALLA - ONSDAG TRIM WITH THE KING

Det er Mage/Rygg i dag. Det er ute, det er nrmt, det er intensivt og det er jvlig nervst. Video lengre ned og husk lyd.

Jeg svetter allerede fr jeg har begynt. Kameradamen er litt usikker p valg av sted. Det er bare til sette i gang. P med treningsklrne.

Pulsen er 200, det prikker i hele kroppen. Hva tenker jeg med??

Det er bare til fyre i gang denne veltrente kroppen. Piss nervs.

Det gikk bra. Som du sikkert hrte p slutten med sirener, s kom politiet men da var vi heldigvis akkurat ferdig og ingen visste noe. Hundene som bjeffet er Mette Marit og Kronprins Haakon sine, Muffins Krkebolle og Milly kakao.

Endelig ferdig. Da brer det hjem for de daglige plikter i hus og hjem.

Vi er som vi er. Ha en fin ettermiddag og hper vi mtes p Spenst Nesttun i kveld.

HALLA - Tirsdag - SPINNING NATURLIG NORMALT

Middagen er n laget og fordyd. Nok en gang et Michelin mltid av de sjeldne. Har ikke tid til noe avslapping, her m vi ut i naturen.

Videoen kommer lenger nede og husk lyd.

Det er bare til manne seg opp for et par timers gange i vakker natur. N er det Spinning. Utstyret er pakket, Kameradamen henger seg p. Dette har hun sikkert lyst til. Jeg lurer av og til p hva hun egentlig tenker om meg. Er hun litt flau, litt redd, lyst stikke av, gjemme seg eller ser hun sitt snitt at denne Oppmerksomhete pappatil7 trenger all den trening han kan f.

Er oppmerksomhete et ord eller skulle det sttt PR-kte, selvgode, egoistiske, etc Dette blir ingen tur hnd i hnd. Her m vi trkke p slik at vi blir ferdig innen rimelig tid. Endelig oppe og klargjringen er i gang.

Alt passer jo som et skudd. Slim Very Fit.

Da er det full gass og humret p topp. Litt smredd for at det skulle komme noen, men det skjedde jo dessverre ikke


Jeg er s ufattelig glad for at jeg ikke har sagt til kameradamen hvor vi skal spille inn resten timene (minuttene)  i uken som kommer, men p tur skal vi.

Vi er som vi er. Ha en fin tirsdag

HALLA MANDAG KVELD - NATUREN KALLER

Da er jeg klar for morgen dagens time. Her var det bare til ta beina fatt begynne vandre mot spinning destinasjonen.

P vei mot Fana hyeste topp.

Etter en lang marsj er jeg bare ndt til ta en pause.

Flere timers gange m jeg ta pause nr 2

Her er jeg i fint driv mot toppen.

Etter tre timers slit er jeg heldigvis fremme. S det blir innspilling av Spin/Run Natur i morgen p Fana`s hyeste og fineste utsiktpunkt.

S i morgen blir det bring av anlegg, videokamera, utstyr, og ndvendig overlevelse materiell. TAKK

HALLA sndag - ENDELIG

N kan endelig alle flotte VM mennesker fokusere p Bloggen min. Det har vrt en vannvittig uke i Bergen, noe slikt fr du sikkert bare oppleve en gang i  livet.

Hva skal neste uke bringe oss. Jo selvflgelig m vi ha litt trening p programmet. Hper alle har fulgt det forrige programmet til punkt og brikke.

 

https://www.youtube.com/watch?v=Q32oSRpamVs&t=77s     - Spinning

https://www.youtube.com/watch?v=Jrjqb34wVKQ&t=63s        - Mage/rygg

https://www.youtube.com/watch?v=rKYxnBkkQn4&t=31s        - Speed Yoga strekk

https://www.youtube.com/watch?v=WMxk5y9VvhI&t=2s          - Zumba uten tenning

Neste uke ser noe annerledes ut men det blir lovnader om trkk, svette, tretthet, kondis, musikk, smil og selvflgelig hjemme i stuen.

Dag Aktivitet Varighet
Tirsdag SpinRun 5 minutter
Onsdag Mage/rygg 6 minutter
Torsdag Yoga Flyt 6 minutter
Fredag Triatlon intervall Til du ikke orker mer
Lrdag/sndag Bloggefest 48 timer

N lusket jeg meg ut i bilen fr spille inn video til neste uke. Har klart presse meg inn i VM - tryen (drakten) til min Svoger som han brukte for to r siden. Vi sees og hper dette blir like bra for dere som det blir for meg.


 

 

HALLA - UKEN SOM GIKK - GANGSPERR VI FIKK.

Sykkel VM, knallharde treningsvideoer, sol, antydning til sommer, Bergen, Birkelundsbakken.

Det har vrt heftig denne uken med gode treningsvideoer.

Det hele startet med VM-SPINNING: TIRSDAG

 
S gikk vi videre til MAGE/RYGG - ONSDAG
 
 
DERETTER SPEED YOGA STREKK - TORSDAG
 
 
DET HELE AVSLUTTES MED ZUMBA - FREDAG

 

 Tar p meg oppdrag som Personlig Trener,  Enkel timer, Husmor timer, Motivasjon timer, osv.Har enda litt ledige timer n i hst/vinter sesong.

S bare ta kontakt: mail, hyggelig telefon samtale, sms, brev, fax, etc

oki.dok@hotmail.com

+47 934 67 534

UKEN SOM GIKK - GENGSPERR VI FIKK - BLE EN DEL LATTERKICK.

Dag Otto var glad for se pappatil7 igjen.



 


 


 

 

HALLA - ZUMBA FREDAG - Gnisten som forsvant

Ukens siste time er kommet. Jeg er helt p felgen, har ikke mer gi. Det merkes nr jeg ikke klarer snakke mer. Tunge yelokk, rytme som ikke er der, men jeg ga ikke opp. Det er viktig - st p man klarer alltid noe.

Hofter, ls hud, valker, reknuter, strekkmerker, muskler, armer, bein og alle kroppens deler skal f kjrt seg.

Det er ZUMBA - det er rtt - det er heftig - det er flrtende - det er Magisk - Det er Gnist som forsvant.


Jeg nsker alle en god helg. Vi er som vi er.  

Ta vare p hverandre, vr hflige, hjelpsomme, snille og greie.

HALLA - SPEED YOGA STREKK

Etter endt arbeidsdag er det deilig sette kursen hjemover. Toyoaten frakter meg trygt hjem til kjresten min som har tryllet fram en Gourmet rett av de sjeldne. Det er ikke bare frste inntrykket som gir deg vann i munnvikene, det er ogs den deilige duften av stekte Gilde Karbonader.

Nok om det, n haster det. Middagen var super den.

N ER DET SPEED YOGA STREKK.


 

Dette er ogs et program som kan utfres i flere repetisjoner. Jeg gir dere grunnlaget s er det bare nyte seg selv videre i treningen.

S n drar jeg p Spenst, Nesttun. Zumba og Cross Training

HALLA - FY FAEN, MAGE/RYGG

Jaja dette har jeg ikke gledet meg til, men det er en ndvendighet. Ikke vanskelig se.

Dette er kun filmet en gang, alle stunts gjres selv, naturlig kropp og  ingen sminke .Fremdeles drlig konomi, s filmingen er i stuen.

Dette kan brukes som oppvarming eller gjres som en intervalltrening med 5 til 10 repetisjoner.

Husk LYD. Del videoen (innlegget) med hele verden. Det gr helt fint.

Uken er ikke ferdig s vi fortsetter i morgen. Snakkes p Spenst seinere i dag.
 

HALLA - DET ER SPINNING

SPINNING - TIRSDAG - VI GIR ALT.

Dette er til alle dere der ute som har lyst p et POWERKICK av en Intervall Spinning. 15 x 3 minutter. Jeg tar 3 minutter og dere gjr det 15 ganger etterp. Nydelig, kan ikke bli bedre. Viktig, HUSK LYD. Viktig drikke.

SNAKKES I MORGEN, DA ER DET MAGE/RYGG.
 

Spenst 1 - Alle kan hvis man vil.

Hvorfor bruke masse penger p treningsstudioer, nr du kan f det gratis fra meg.

Siden konomien ikke er til stedet n, s er treningsstudioet i stuen enda. Med nesten direkte Live sendinger p Youtube.

Ukens treningsprogram er som flger:

Dag Aktivitet Varighet
Tirsdag - ca kl 16 Spinning intervall 3 minutter x 15
Onsdag - ca etter jobb Mage/rygg 3 minutter x 10
Torsdag - nr jeg har tid Yoga Strekk 3 minutter x 10
Fredag - etter et par glass vin Zumba 3 minutter x 12
Lrdag og sndag delagt/gangsperr hele helgen

Kvalitet p utstyr er av ypperste klasse. 

Ingen som klager her i grden. Her skal det bli action.

Heldigvis er utstyret rimelig oppdatert s du kan flge med p fart, gir og kilometer. Pulsmler er ingen ndvendighet.

 

S jeg hper i morgen at folk har funnet frem riktig utstyr og vi kan f en Kickstart p uken. Nesten Live sendingen kommer ut rimelig kjapt etter opptak. 

Vi sjast - kan ikke garantere sprekhet, kilotap, kondis eller fastere kropp, men kanskje en god latter.

nsker man sponsor plass s er det fullt mulig. Pris kan diskuteres.

Halla Mandag - Det m TMMES.

Det er valgdag og borgerplikten er gjort. Vanskelig = Ja. Vet jeg hva partiene str for = Nei. Men det ble stemt.

 

Er det mulig. Gr det virkelig an bare mure ned en chipspose og sjokolade p "No Time". Nr det kommer p bordet s gr gravemaskin armen i ett. Det stoppes med et sukk nr alt er tomt innen 20 minutter. Kjempedigg med god samvittighet. Dette kan jeg rett og slett ikke ha i huset, da klikker det for meg. Det m TMMES og helst fort.

 

 

Trodde dere at det var noe annet.

Bloggen har jo noen fordeler og en ulempe. Tiden er vel ulempen. Men mange nye venner og fine tilbakemeldinger er jo kjempehyggelig. Fine venneforesprsel og en del mail om forbruksln har det ogs blitt.

N p bestevenn listen.

Har en del planer som jeg jobber med. Siden trening er jo veldig inn i tiden s har jeg ogs kastet meg p den blgen og. Det blir en del videoer og tips som kommer seinere i uken.

Eiffel-Trnet bygget p 2 r. Imponerende.

 

 

Les mer i arkivet Desember 2017 November 2017 Oktober 2017